Joga

Joga oznacza harmonijny związek ciała z oddechem i umysłem. Trening ciała poprzez praktykę asan (pozycji jogi) daje zdrowie i harmonię, pozwala precyzyjnie i świadomie nawiązać kontakt z różnymi częściami naszego ciała. Praktyka ta dopracowywana przez tysiące lat w zamierzony sposób działa na każdy mięsień, nerw, gruczoł i narząd człowieka. Jednocześnie badania naukowe donoszą o skuteczności praktyki jogi dla zapobieganiu chorób cywilizacyjnych. Praktyka jogi czynią ciało silnym, elastycznym i lekkim. Rozciąganie i rozszerzanie ciała połączone z jednoczesnym rozluźnianiem stanowią o tym, że joga jest tak bardzo atrakcyjna i jednocześnie skuteczna. Wykonywanie asan, przynosi ulgę zmęczonym mięśniom po wyczerpującym dniu. Odżywia tkanki, pozwala opanować codzienny stres jak i poprawia nastrój.

Trening funkcjonalny

Trening funkcjonalny polega na imitowaniu ruchów, które w naturalny sposób wykonujemy codziennie, lub wykonywalibyśmy, gdyby naszego trybu życia nie psuła cywilizacja. Jest to rodzaj intensywnych ćwiczeń, których celem jest wszechstronne wzmocnienie mięśni bez rozbudowywania masy mięśniowej ale ze szczególnym naciskiem na przywrócenie prawidłowych wzorców ruchowych. Trening funkcjonalny jest nieodzownym elementem fizjoterapii w Niebieskich Strefach Zdrowia.

Zdrowy kręgosłup

Trening skupiający się na kręgosłupie – jego stabilizacji (wzmocnieniu mięśni podtrzymujących kręgosłup i odpowiedzialnych z prawidłową postawę) oraz mobilizacji (przywróceniu naturalnej ruchomości każdej części kręgosłupa. Łączy wiele technik zarówno z dziedziny fitnessu, treningów body&mind jak i fizjoterapii, dzięki czemu tak doskonale odpowiada na najczęstsze problemy, z którymi zmaga się współczesny człowiek.

Zdrowy oddech

Bez pożywienia możemy przeżyć wiele dni, bez picia około tygodnia, a bez oddechu zaledwie 3 minuty. Mimo tego, że oddech jest z nami przez całe życie i bez niego nie moglibyśmy funkcjonować, nie zastanawiamy się raczej, jaki on ma być. Nie uczymy się, jak oddychać, przez co nie oddychamy prawidłowo i świadomie.

Tymczasem to właśnie świadomy oddech polepsza komfort życia, dodaje energii i wpływa korzystnie na równowagę psychofizyczną. Prawidłowy oddech harmonizuje prawidłowy rytm serca oraz system nerwowy, rozluźnia i uspokaja. U osób z dolegliwościami natury psychicznej świadomy oddech sprzyja ustępowaniu objawów nerwicowych, poprawia nastrój oraz przywraca radość życia. Prawidłowe dotlenienie mózgu zwiększa zdolności poznawcze, poprawia koncentrację i zdolność przyswajania nowych wiadomości. Dotlenienie organizmu prowadzi do zmniejszenia lub ustąpienia nerwobólów, bólów okolicy głowy, szyi i karku. Sprzyja normalizacji ciśnienia tętniczego i lepszemu funkcjonowaniu układu trawiennego. Ćwiczenia oddechowe są zalecane w wadach postawy, w szczególności w skoliozie (bocznym skrzywieniu kręgosłupa), deformacji klatki piersiowej i w odstających łopatkach.

Techniki nauki i kontrolowania prawidłowego oddychania są nieodłącznym elementem pracy nad ciałem i umysłem w Niebieskich Strefach Zdrowia.